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蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態
【早安健康／張承宇報導】鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老師推薦的簡單雕塑運動，只要一張椅子就能幫助訓練，還有助矯正駝背！
蝴蝶袖可能是肌力退化的象徵
蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。一般來說，蝴蝶袖的部位屬於肱三頭肌，是手臂最大部分的肌肉，日本減肥達人土井千春說，有蝴蝶袖的原因可能是年紀大、肌力退化，造成肱三頭肌衰弱，讓手臂看起來不纖細又不緊實。
土井千春認為，身體的衰老從背部肌肉開始，連帶影響到手臂，但我們比較難自己確認背部肌肉的狀況，因此，透過觀察手臂的肌力狀態就變得格外重要。
想幫助訓練肌肉力量，保持青春緊實的線條，日本瑜珈老師森和世推薦一套簡單的動作，透過一張椅子輔助練肌力、消除蝴蝶袖，1周練習3～4次，持續3周就能感受到體態變化，同時有穩定軀幹、促進代謝循環、緊實臀部與大腿的效果，甚至幫助矯正骨盆歪斜和駝背！
消除蝴蝶袖：抬腿下蹲練出好體態
- 雙手撐住椅子邊緣，膝蓋成直角。
- 右腳向前伸直，腳跟成直角，使膝蓋、大腿有緊繃、伸展感。
- 一邊吐氣，一邊將身體慢慢向下沉，讓手肘慢慢彎曲成90度，再回到原來位置，大約花5秒完成這些動作，持續做8次。
- 換抬另一隻腳，一樣做8次。
※運動請衡量自身肌肉力量，量力而為、避免運動傷害
※若要提高訓練量，建議習慣後再慢慢增加次數
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去年七月，柯文哲在上海參加雙城論壇，在兩岸關係上，提出兩岸一家親及命運共同體的主張。相對於民進黨執政至今，無法回答九二共識的命題，更提不出足以替代九二共識的說法，柯文哲在兩岸一家親和其他相關的兩岸論述，反而創造出新的空間。北京政府對於柯文哲的兩岸主張，感到滿意且樂於接受。
但柯文哲在送給國安會的講稿上，卻出現所謂的AB稿，柯文哲聲稱在送給國安會的草稿裡有提及兩岸一家親和命運共同體等用語，而國安會則堅稱沒有。
今年一月，風傳媒記者王彥喬報導台北市政府和燈節承包商之間的內幕新聞，柯文哲下令市政府的主管不准接王彥喬的電話，不准官員接受王彥喬的訪問，不准市政府的同仁提供資訊給採訪台北市政府的記者王彥喬，並要求市府員工交出手機供柯文哲團隊檢查，用以證明自己並未洩漏任何信息給王彥喬。
柯文哲表示「記者有採訪的自由，但是作為受訪者也應該有拒絕被採訪的自由」，並指控王彥喬「如果他不查證也不平衡報導，我認為這連專業都沒有了，不應當再去多要求其他的。」
柯文哲不滿王彥喬寫出台北市政府和承包商的內幕報導，認為王彥喬掌握的新聞內容「未經查證」因此不應該享有新聞自由。對柯文哲而言，王彥喬報導的內容事先未向北市府查證，又傷及市府形象便「不應當再去多要求其他的」。
國際著名的非政府組織「無國界記者組織」，台北行政中心執行長Cédric Alviani指柯文哲「一位民選首長，特別是首都的市長，不應該用這種方式來藐視媒體，媒體的運作對國家民主發展至關重要，新聞記者為了公眾利益做這些報導，都是他們應盡的職責。」
六月三日，中天記者陳韻雯表示取得柯文哲所稱在雙城論壇時交給國安會的講稿，並發現交給國安會的講稿內並無「兩岸一家親」、「命運共同體」等內容，並稱原先預備在六月一日播出的新聞「被消失」。六月十四日，陳韻雯詢問柯文哲是否願意評論此事，柯文哲對陳韻雯說「到底我們擺平妳了沒？」而媒體詢問柯文哲是否打電話讓媒體高層施壓，柯文哲表示「也不會是我打，哈哈。」
柯文哲和柯文哲的團隊是否聯繫中時集團的高層打壓記者？中天記者陳韻雯自己在臉書表示，給國安會的稿子已經不關她的事了，因為她現在已經離職了。
柯文哲要求記者報導新聞前先查證，那麼，記者如果查證的下場是什麼呢？
六月中，鏡週刊報導台北市聯合醫院昆明防治中心主任莊苹不小心將愛滋病患的個資上傳到雲端，結果造成名單外洩。鏡傳媒記者王昭賓為此而詢問台北市政府衛生局關於三千名愛滋病患個資外洩的問題，藉以查證和平衡相關報導。
市政府不願正面答覆記者的提問，反而暗示鏡傳媒持有相關個資，可能會有法律後果。台北市政府以法律作為脅迫的手段，威脅王昭賓放棄報導愛滋病個資外洩的新聞。而脅迫王昭賓應該放棄報導的台北市政府官員，並未被譴責與懲處；反觀鏡傳媒，卻因不當處置病人資料，媒體相關負責主管則是受到懲處。
從台北市燈節內幕的相關報導，再到柯文哲訝異中天記者陳韻雯竟然還沒被「擺平」，而調侃陳韻雯「到底我們擺平妳了沒？」台灣新聞記者協會這個號稱守護新聞自由的團體，似乎總是沒忘記譴責柯文哲，簡直是新聞自由的燈塔。
針對柯文哲北市府聯繫媒體高層打壓記者的報導，此次更是由所謂的國際新聞記者聯盟和台灣新聞記者協會，共同發表聯合聲明「譴責」柯文哲的台北市政府。看起來，台灣新聞記者協會，大概是台灣最珍惜最重視新聞自由的團體。
台灣新聞記者協會聲稱「我們別無選擇必須毫無保留地譴責台北市長柯文哲。然而，事實是，那位先前受僱的記者（中天記者陳韻雯）沒有繼續持有她原來的工作—那份她在任內追究此事（柯文哲給國安會的AB稿）的工作。這樣的事實，使我們懷疑，記者究竟獲得多少來自媒體擁有人的支持。同時，社會迫切地需要市長的保證—保證他或他的團隊成員，與那位記者的離職無涉。」
國際記者聯盟聲稱「這個台北市政府對新聞記者恫嚇和騷擾的模式，使人對台灣的新聞自由、以及對要求權力負責的能力敢質疑。我們與台灣新聞記者協會並肩同站，要求政府停止只因為記者執行他們的工作而對他們恫嚇和騷擾。」
有趣的是，大陸東南衛視記者葉青林在今年二月花蓮地震時，因報導日本搜救隊拒絕接近危險區域，只願意遠距離指導台灣的救災人員操作日本儀器，而被陸委會指葉青林「散播不實言論」及「從事與採訪無關的事情」；並在沒有提出任何證據的情況下，指控葉青林進入漢光演習的禁區，暗示葉青林是共諜。
葉青林有影音檔案，證明日本搜救隊不願意冒險，陸委會卻沒有辦法證明葉青林的報導是假新聞，更沒有證據證明葉青林曾經進入漢光演習的管制區。儘管如此，當台灣的陸委會打壓葉青林時，似乎沒見到台灣新聞記者協會的影子。
當柯文哲打壓新聞自由時，台灣新聞記者協會總是不忘譴責柯文哲，但當東南衛視的記者葉青林，被民進黨政府公然打壓其言論自由和新聞自由時，台灣新聞記者協會就不吭聲了。民進黨立委蔡易餘指「把陸配和外配做差別待遇，剛剛好而已啦」而記協把大陸記者和台灣記者做差別對待，大概也是剛好而已。
台灣記者協會在新聞自由上採取雙重標準，似乎只是民進黨執政以來，台灣層出不窮的雙重標準的又一個例子。未來，當台灣媒體和記者受到中國大陸的打壓、消音、拒訪乃至遭受各種中國大陸公權力的迫害，大概也只是剛好而已。
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